當不了貴婦（攤手），跪婦就是要下廚。
回想著已歪的人生，還是來悠享美食唄～

♛白色情人節晚餐一個人過之美食饗宴♛
主食：富含纖維之養生有雞(x)有機(o)糙米飯炒蛋玉米粒粒粒
（謎之音：怎麼唸起來怪怪的呢？
因為ＹＹ本人不愛食米飯，故玉米粒量＞飯粒　故為「飯炒蛋玉米」咩～顆顆）
配菜：微薑味清燙龍鬚菜
甜點：來自台灣屏東㊣牛奶紅豆燉煮的甜湯（電子鍋輕鬆煲）
水果：自然農法4131富士蘋果一顆

輕卡晚餐


蛋80卡<<<炒蛋95卡
玉米140g 70卡
糙米飯20g約30卡
蘋果1顆約100卡
龍鬚菜一小把20卡
紅豆30g 30卡+冰糖2g約10卡+少量紅豆水0熱量
林林總總夯不啷噹也才不到500卡，卻非常之飽足唷！

蛋白質☑
油脂☑
膳食纖維☑
糖☑
鹽☑
蔬菜＋豆類＋水果☑☑☑

身體好好輕好飄之絕讚怕肥好食譜還不跟進嗎？

 

#YY食記

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